Se você pensa demais, antecipa o que pode dar errado, duvida das próprias decisões ou percebe que a ansiedade e a insegurança estão interferindo nos seus relacionamentos e em outras áreas da sua vida, a TCC pode ajudá-la a compreender os padrões que se repetem e desenvolver novas formas de lidar com eles.
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Você pensa no que pode dar errado antes mesmo de algo acontecer.
Analisa demais suas decisões e, quanto mais pensa, mais difícil parece ter certeza.
Revê conversas e situações tentando descobrir se fez ou falou alguma coisa errada.
Busca a opinião ou a validação de outras pessoas antes de confiar no que pensa ou sente.
Questiona suas próprias escolhas, mesmo depois de já ter tomado uma decisão.
A insegurança faz você recuar de coisas que gostaria de fazer.
Dizer “não” ou colocar limites gera culpa ou preocupação com a reação do outro.
Você evita algumas conversas por medo de conflito, rejeição ou desaprovação.
Deixa de dizer o que precisa para não correr o risco de desagradar alguém.
Você evita situações, decisões ou mudanças porque não se sente segura o suficiente.
Projetos e interesses pessoais são adiados, mesmo sendo importantes para você.
Você percebe que está vivendo mais em função dos medos do que daquilo que realmente gostaria de fazer.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda você a compreender seus padrões emocionais e desenvolver ferramentas reais.
Na primeira sessão, começamos compreendendo sua história, contexto atual, dificuldades e os padrões de crenças e comportamentos que costumam se repetir. Entendendo o panorama geral, traçaremos as metas e objetivos com a terapia.
A partir do que identificamos na avaliação e dos objetivos definidos em conjunto construímos um plano de tratamento individualizado, que orienta os principais pontos a serem trabalhados de acordo com as suas necessidades e as estratégias da TCC que poderão ser utilizadas ao longo do processo.
A TCC também acontece fora da sessão. Ao longo do processo, você será incentivada a observar seus padrões e experimentar novas formas de lidar com as situações do dia a dia. Quando fizer sentido para o seu processo, podemos combinar exercícios, registros ou experiências práticas entre as sessões, para que aquilo que trabalhamos juntas possa ser levado para a sua rotina.
Ao longo do processo, acompanhamos sua evolução e retomamos os objetivos definidos no início da terapia para compreender o que mudou, o que ainda precisa ser trabalhado e quais serão os próximos passos. À medida que você desenvolve recursos para reconhecer seus padrões, lidar com situações difíceis e responder a elas de novas formas, podemos avaliar juntas o momento de espaçar as sessões e, quando fizer sentido, caminhar para a alta. O objetivo é que você possa levar para a vida o que construiu na terapia e utilizar esses recursos com cada vez mais autonomia.
A terapia não elimina situações difíceis, dúvidas ou emoções desconfortáveis. O que vamos trabalhar é a maneira como você compreende e responde a elas.
Identificar pensamentos, emoções e comportamentos que se repetem e perceber como eles influenciam suas escolhas e relações.
Aprender a reconhecer pensamentos ansiosos, diminuir a necessidade de antecipar tudo e enfrentar situações que hoje geram medo ou preocupação.
Questionar menos cada escolha, depender menos da validação dos outros e desenvolver mais segurança para decidir o que faz sentido para você.
Comunicar o que pensa e sente, expressar suas necessidades e estabelecer limites de maneira mais assertiva.
Reconhecer padrões de exigência e perfeccionismo e desenvolver uma relação mais flexível com erros, expectativas e desempenho.
Começar a se aproximar, de forma gradual, de conversas, decisões, experiências ou mudanças que o medo e a insegurança fizeram você adiar.
Retomar interesses, projetos, relações e escolhas que tenham relação com seus valores e com a vida que deseja construir.
Cada processo é individual. Os objetivos e as estratégias são definidos de acordo com as necessidades de cada paciente.
No meu trabalho, você não encontra uma terapia baseada em protocolos prontos. Cada plano terapêutico é construído de forma individualizada e colaborativa, considerando o que faz sentido para o seu caso.
Durante as sessões, você terá espaço para falar e ser ouvida, mas também encontrará uma profissional presente, que faz intervenções, propõe reflexões e trabalha ativamente com você ao longo do processo.
Atendimento presencial em Guarulhos – SP e Online para todo o mundo.
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Na primeira sessão, vamos conversar sobre suas principais dificuldades, sua história e seus objetivos. É um momento de acolhimento e entendimento do seu contexto.
Sim. É regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e apresenta resultados semelhantes ao presencial, com mais flexibilidade e conforto.
Atualmente não trabalho com convênios, mas emito recibo para solicitação de reembolso junto ao seu plano.
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